延緩衰老

中醫看延緩衰老

衰老不可避免但能延緩,養生關鍵在於益腎健脾

衰老指身體結構或機能上的退行性改變。現代研究衰老的機制主要的學說,主要有體細胞突變學說、自由基學說、端粒學說等。

體細胞突變學說

因外界環境因素(如輻射、化學品)和自發的突變破壞了細胞的基因及染色體,導致細胞功能下降,導致衰老。

自由基學說

細胞正常的代謝過程中能產生自由基,並在細胞內不斷累積。而自由基能破壞DNA、細胞結構,誘發疾病及影響細胞的正常功能,導致衰老。 

端粒學說

當細胞分離時,染色體末端的端粒會變小。海佛烈克極限理論認為,隨著細胞分裂,端粒會不斷縮小,當端粒長度縮短至一定程度,細胞便會停止分裂,導致衰老。在細胞凋亡之前,每個細胞平均可分裂50─70次,稱之為「海佛烈克極限」(Hayflick limit)

中醫看延緩衰老

衰退與腎、脾關係最密切

中醫認為退化隨年齡增長而出現,主要由於體內臟腑功能減弱、氣血津液下降等所致,亦有「腎為先天之本、脾為後天之本」之說。在延緩衰老上主要以補益臟腑為本,尤重視腎水、脾土兩大系統。

腎為先天之本,腎藏來自先天的「元氣」,元氣是有定數並隨年齡而衰減。脾為後天之本,脾能把食物轉化為氣、血、津液,以維持人的生命活動。

腎虛的症狀:腰膝痛、頭暈耳鳴、脫髮、髮白、記憶力減退、精神不振等

脾虛的症狀:食慾不振,少氣懶言,四肢乏力,倦怠嗜臥,面色萎黃,消瘦等

在延緩衰老上,主要可在飲食及日常起居上改善。如黃帝內經所說:「食飲有節,起居有常,不妄作勞」。中醫認為脾惡寒、惡濕,要健脾要少食生冷、油膩、難消化之食物;充足的休息,則能保護腎中元氣,避免元氣透支而出現提早衰退。

《醫學正傳》:「腎元盛則壽延,腎元衰則壽夭。」、《圖書編.臟氣臟德》說:「養脾者,養氣也,養氣者,養生之要也」、《醫學心悟》:「脾腎兩臟,皆為要本,不可偏廢。」以上可說明脾、腎在養生延緩衰老中的重要性。

絞股藍功比人參,能抗衰老降血脂

中藥 – 絞股藍

絞股藍為葫蘆科植物絞股藍 (Gynostemma pentaphyllum (Thunb.) Mak.) 的根狀莖或全草。絞股味苦,微甘,性涼。能消炎解毒,止咳祛痰,適用於實熱型痤瘡、胃痛、痰熱咳嗽等。現代研究發現絞股藍有多種絞股藍皂苷,當中更有數種與人參中的人參皂苷結構相同,主要有抗氧化的作用,減少體內自由基、抑制腫瘤細胞,降血脂等,因而被認為有助延緩衰老。

絞股藍偏涼,若有胃脹、惡寒等體質虛寒者,不宜多用。

過勞多病壽命減,終生無病得天年

如果人終生無病,可以長生嗎?

可以長生嗎?

清代著名醫家徐大椿也思考過這問題。《醫學源流論·元氣存亡論》中,他認為人的壽命在出生時已有定數,長生之說為妄言。他比喻人的生命就像是把木置於火之中,當木已燒盡時,火就會熄。所指的定數就指木質,木質有堅脆之分,若終身無病,因木質之別,壽命也有不同。

(「當其受生之時,已有定分焉。所謂定分者,元氣也。視之不見,求之不得,附於氣血之內,宰乎氣血之先。其成形之時,已有定數,譬如置薪於火,始燃尚微,漸久則烈,薪力既盡,而火熄矣。其有久暫之殊者,則薪之堅脆易質耳。故終身無病者,待元氣自盡而死,此所謂終其天年者也。」)

生命也像蠟蠋,元氣為蠟蠋之根,火為功能性的生命活動,如思考、運動,蠟為器質性的臟腑、津液等、,正常而言,火慢慢的把根完全消秏盡,最終熄滅。火能發揮有照明的作用,但同時會蠟蠋慢慢消耗掉;而壓力、過勞、生病就像是把火勢加大,加速蠟蠋消耗的速度,使人加速老化,壽命縮短。

內經養生四要點,延緩衰老終天年

延緩衰老,就要把生命中生、長、衰、亡過程以正常的速度自然發展,這需要保持身體中氣血津液生成充足,以滋養臟腑。具體的方法,中醫經典《黃帝內經》已總括起來:「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。」

法於陰陽,和於術數

陰陽指自然界中的規律,術數指順應自然的養生的方法。依照四季的變化,注意寒熱變化,防寒保䁔;秋天乾燥,多食滋陰潤燥的食物,如百合、蓮子、麥冬、雪耳等。

食飲有節

飲食要有節制,不要過飽、過飢、不要偏食,平均進食酸苦辛甘鹹五味。

起居有常

生活有規律,日出而作,日入而息,勞逸有度。

不妄作勞

指不要過度的勞動、壓力,要有足夠的休息。

做到以上四點,則能形體強健、精神飽滿,活到自然的壽命而終。

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